Мы привыкли слышать о том, что яйца тяжелый для печени продукт, богатый холестерином. Многие люди даже полностью исключают их из рациона, заботясь о своем здоровье.

Сегодня исследования диетологов подтверждают, что яйца необходимо употреблять в пищу всем, кроме людей, страдающих диабетом и аллергией. А для остальных этот продукт просто бесценен!

Хочешь узнать, что произойдет с твоим организмом, если кушать по три яйца в день?

Что будет если кушать по три яйца каждый день

Когда-то многие ученые пришли к выводу, что холестерин, который содержится в желтке, вызывает нездоровое повышение его уровня. Но новые исследования это опровергают. Доказано, что естественный уровень холестерина, который производит наш организм, снижается, когда в него попадает холестерин из продуктов питания.

Также яйца снижают риск возникновения атеросклероза. После употребления яйца в пищу, уровень холестерина не повышается в крови. Холестерин в яйцах уравновешен фосфотидами, которые препятствуют возникновению атеросклеротических бляшек в сосудах.

Насыщение

НасыщениеЗаметили ли вы, что завтрак, в котором есть яйца, насыщает вас на целых полдня? Вспомните сами, как редко тянет перекусить, если на завтрак было яйцо.

Дело в том, что обилие питательных веществ и аминокислот в этом продукте способно полноценно поддерживать все важные функции организма. Яйца будут просто не заменимы для тех, кто ведет активный образ жизни.

Также яйца легкоусвояемый продукт. Яичный белок усваивается организмом на 98%. Это отличный строительный материал для новых клеток.

Важно есть яйца еще и тем, кто следит за ростом мышечной массы или старается поддерживать ее на должном уровне.

Витамины

ВитаминыВесной подавляющее большинство людей сталкивается с неприятным периодом авитаминоза, не так ли? Конечно, можно справиться с этим при помощи аптечных витаминных комплексов, но зачем, если достаточно просто есть по три яйца в день?

В них содержатся витамины группы А, D, E, B3, B6, B12, минералы и микроэлементы: йод, цинк, кальций, магний, железо и фосфор. Также в яйцах содержится лютеин, который обезопасит глазную мышцу от возрастной дегенерации и катаракты. А также защитит от болезни Паркинсона, Альцгеймера, сердечной недостаточности, атеросклерозе, биполярного расстройства и шизофрении.

Не стоит забывать, что кальций достаточно плохо усваивается нашим организмом без витамина D. А яйцо остается одним из немногих продуктов, где этот витамин есть.

Содержащаяся в яйцах фолиевая кислота нормализует систему кроветворения, тем самым укрепляя и всю сердечно-сосудистую систему.

Холин

ХолинХолин является веществом, входящим в комплекс витаминов группы B. Конечно, такое же количество холина, которое содержится в одном, сваренном вкрутую яйце, можно найти и в 500 граммах шпината, но что бы вы предпочли съесть?

При употреблении в сутки примерно 455 миллиграммов холина, риск образования злокачественной опухоли молочной железы снижается на 24%.

Холин используется в медицине также и для лечения атеросклероза, для улучшения памяти. Установлено, что без него не могут нормально функционировать клетки нервной системы. Это жизненно необходимое соединение для всех клеток человеческого организма.

Американские ученые подсчитали, что одно яйцо содержит примерно 125 миллиграмм холина. А по утверждению российских ученых, для удовлетворения потребности организма в холине, достаточно съедать два яйца в сутки.

А ты регулярно ешь яйца? Расскажи в комментариях.

Сера

СераСера – это макроэлемент, который активно помогает организму бороться с вредными бактериями, защищая протоплазму крови. Она помогает поддерживать достаточный уровень свертываемости.

И самое замечательное свойство серы – замедлять процессы старения организма. Сера также жизненно необходима при синтезе коллагена, именно он придает коже необходимую структуру.

Трио – кожа, ногти, волосы – сохраняют здоровый вид во многом благодаря сере. Так что не стоит употреблять искусственный коллаген или делать инъекции, достаточно есть продукты, богатые серой. И яйца подходят, как ничто иное.

Конечно, из-за серы, сваренное вкрутую яйцо, после очистки имеет не самый приятный аромат. Тем не менее, сера, содержащаяся в яйцах, очень полезна. Она участвует в синтезе витамина B1, который также контролирует обмен веществ в организме.

Отметим, что для получения оптимального количества полезных питательных веществ лучше употреблять домашние яйца, а не из супермаркета.

И, конечно же, лучше употреблять вареные яйца без сливочного или оливкового масла. Это на 100% обезопасит от возникновения проблем с печенью.