Как повысить иммунитет в зимний периодАга! Зима вступила в свои права, а вы и не ждали?! Пора взять под контроль свой иммунитет, но как? Ведь именно в зимний период необходимость повышения иммунитета особенно важна.

У одних людей зима ассоциируется с рождеством, катанием на санках, у других — с простудами.

И поэтому, нужно заранее позаботиться о здоровье. Ведь, люди нынче, простужаются довольно часто, даже если придерживаются к здоровому образу жизни.

Как повысить иммунитет зимой? Рассмотрим стандартные требования для поддержания хорошего самочувствия.

Во-первых, это полноценный сон. Как известно, человек должен прибывать во сне минимум — 8 часов. Подниматься и засыпать в одно, и тоже время. В идеале, следует жить по законам природы. Укладываться в постель на закате, а начинать день с рассветом. Так кстати и поступают животные.

Способы поддержания организма в тонусе

Естественно закаливание — систематически выполнять процедуры — сложно, но ежедневно принимать прохладный душ и обтирание — можно!

Не обойтись и без правильного питания, хотя в современном мире говорить именно о правильном питании, сложно. Люди, ежедневно употребляют мясные продукты (животный белок), а ведь природа нам диктует совершенно иное. У нас нет клыков, а значит мы не хищники, следовательно — травоядные.

Впрочем, на вопрос, почему мы кушаем мясо животнородящих и с нами все в порядке, есть ответ. Природой так же, предусмотрено употребление в пищу человека животных, на случай засухи, голода и прочих подобных ситуаций.

На этот счет, исследования поясняют, что мясом питаться нужно правильно, не нанося ущерб здоровью. А именно, после поедания данного продукта, не допустимо пить жидкости в течении 2-3 часов. Чтобы не разбавлять желудочный сок и дать ему возможность переработать и без того тяжелую пищу.

Читайте также:  Что будет если съедать по три яблока каждый день

Физические нагрузки, упражнения — заниматься спортом, безусловно полезно, даже здоровому с виду, человеку. Уделяйте этому как можно больше времени, запишитесь на танцы, тренажерный зал, йогу. И не пренебрегайте утренней зарядкой. К тому же, это верный способ зарядиться энергией на целый день.

Свежий воздух — прогулки каждый день, даже если некуда идти. Больше прогуливайтесь пешком, катайтесь на коньках, лыжах. Не перекрывайте кислород, сидя целый день в помещении.

А вот стрессы исключить необходимо, это главный враг иммунитета. После тяжелого дня, уделите внимание любимому делу, расслабьтесь. Так же, можно принять горячую ванну, использовать эфирные масла и фитотерапию.

Хорошее настроение — с ним здоровье будет на пике! Психологи утверждают, что позитивные, радостные, улыбчивые люди — реже болеют. Это и не удивительно!

Как повысить иммунитет и укрепить здоровье мужчине? И вот о чем говорят результаты проведенных исследований в Канаде: здоровье мужчины значительно улучшит — мышление. На 20 мин ежедневно мужчина должен погружаться в приятные мыслительные процессы. Думать о новом авто, рыбалке, охоте, о походе в баню с приятелями. Именно это простое действие поможет повысить иммунитет.

Так же, глядя в зеркало — делать себе комплименты, говорить свободно и вслух. Еще, мужчине полезно выполнять (женскую) работу по дому. Ведь, женщина будет — хвалить и подбадривать. Но, не стоит забывать что, алкоголь, курение и куда ни шло — наркотики, резко снижают иммунитет.

Да и вообще, здоров тот, кто влюблен. Будьте влюблены!

Интересно узнать, как наши читатели поддерживают свое здоровье зимой?